AirYoga - Йога в воздухе

Основана в 2008 году под руководством автора идеи Светланы Ангел.

Цель: Расширять возможности человеческого тела и сознания с помощью инновационного оборудования. AirYoga – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Йога в воздухе освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы. Гамак имеет три стропы разной длины с каждой стороны, что позволяет удобно держаться и фиксировать руки, ноги, туловище при выполнении различных асан и растяжек. 

Во время групповых занятий у учеников есть возможность хорошо растянуться, войти в прогибы, выстроить сложные позы, сделать силовые упражнения и расслабиться. В начале занятия обязательная разминка, которая помогает подготовить ученика к занятиям и сделать их безопасными. 

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма – пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. При этом нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

Общие ограничения:

• Во время болезни и при повышенной температуре
• Ранее, чем через 3 часа после еды
• Критические дни у женщин
• Большие сроки беременности

Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах: 

• заболевания суставов в стадии обострения (артриты)

Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад:

• межпозвоночная грыжа.

Эффекты от занятий AirYoga:

Выполняя асаны йоги в воздухе мы уже не ищем точку опоры на полу, мы обучаемся взаимодействовать с силой гравитации. Это не совсем привычно, но приносит серьезные положительные результаты: 

• растягивается позвоночник, убирается скалиоз и другие проблемы позвоночника 

при отсутствии компрессии в перевернутых позах;

• значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов;
• улучшается эластичность мышц и сухожилий;
• повышается мышечный тонус, тело становится упругим;
• интенсивная физическая нагрузка приводит к снижению веса;
• усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти;
• успокаивается нервное напряжение;
• обновляются все системы организма благодаря перевернутым позам, а также 

разнообразным кувыркам и переворотам;

• достигается глубокая целительная шавасана в гамаке и затем на полу;
• развивается искусство балансировки в результате активного поиска собственного 

центра тяжести, меняющегося в разных позах;

• возникает доверие к своему телу, начинается творчество;
• меняется образ мышления, так как этот вид занятий – выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ.

Занимаясь в гамаке, мы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Преподаватель

	Алена Борисова
	Полина Леонтьева
	Василиса Тишкина