О практике

Йога антистресс — мягкая, успокаивающая практика, которая учит останавливать поток мыслей, хотя бы на мгновение, чтобы услышать тишину. Патанджали писал: «Йога замедляет маятник мыслей» — именно в этой паузе рождается покой.

«Обратите внимание внутрь! Почувствуйте все части тела! Наблюдайте себя в моменте здесь и сейчас!» — такова основная установка каждого занятия. Переключив фокус внимания внутрь и сосредоточившись на ощущениях тела и дыхания, мы получаем возможность влиять на своё состояние.

Как проходят занятия

Занятия состоят из несложных асан, выполняемых медленно и плавно, с акцентом на дыхании. Уровень физической нагрузки невысокий — практика доступна людям с любым уровнем подготовки. В конце каждого занятия — глубокая релаксация.

• Плавные, медленные асаны без силовой нагрузки
• Дыхательные упражнения (пранаяма)
• Практики осознанности и наблюдения за собой
• Глубокое расслабление — йога-нидра или шавасана

Кому особенно подойдёт

• Людям с высоким уровнем стресса и тревожностью
• При нарушениях сна и хронической усталости
• Тем, кто хочет научиться «выключать» голову
• При повышенной эмоциональной нагрузке на работе
• Начинающим практикам без физической подготовки