Йога студия ОРЕОЛ в Туле » Направления

Хатха - йога

Хатха-йога, сразу скажем, сложно упаковывается в одно определение. И мы предлагаем начать разбор последовательно и по частям. И начнем с йоги.

 

Что такое хатха-йога?

Есть две основные версии перевода слова «йога»:

  1. «Обуздание» + «упряжка». Этот перевод хорошо раскрывает смысл практики йоги, в которой вы работаете над контролем своего тела, внимания, а в дальнейшем мыслей и чувств.
  2. «Единство» или «шаг к себе». То есть йога есть состояние единства себя и мира, который нас окружает; состояние единства тела и ума.

В переводе слова «хатха» мы можем придерживаться одной версии – это «усилие».

Занятия по хатха-йоге состоят из нескольких модулей, а именно:

  • Асаны (перев. асана - «положение тела»), с помощью которых тело человека приобретает здоровье и силу;
  • пранаямы, то есть дыхательные практики, с помощью которых человек научится контролировать дыхание и собственные эмоции;
  • упражнения на концентрацию внимания для нормализации умственной деятельности и направления энергии в конструктивное русло для развития в разных сферах вашей жизни, как личной, так и профессиональной;
  • медитация, то есть полное расслабление, позволяющее заглянуть в глубины собственного разума.

Основная задача хатха-йоги – улучшение гибкости и поддержание в хорошем состоянии опорно-двигательной системы, в частности, позвоночника. С помощью конкретных упражнений можно проработать определенные мышцы или внутренние органы, поэтому асаны важно выполнять в четкой последовательности. В процессе выполнения упражнений вы будете следить за дыханием (асаны могут выполняться при вдохе или выдохе, в некоторых случаях важно задержать дыхание). В процессе практики следует сконцентрировать внимание на определенной части тела.

Хатха для начинающих

Хатха-йога для новичков предусматривает выполнение асан. Если с йогой вы на Вы, то на специальных тренировках для новичков вы не будете выполнять сложные дыхательные и другие упражнения, поскольку ваше тело еще будет не готово к серьезным нагрузкам. Важная задача на начальном этапе – укрепление организма, развитие силы и выносливости. Дыхательные упражнения вводятся постепенно.

Существуют и специальные занятия (например, такие как Курс Здоровая Спина). В них комплексы асан подобраны специально. С помощью них можно избавиться от боли в позвоночнике, улучшить осанку, укрепить мышцы живота, привести в порядок суставы. Многие комплексы используются для улучшения здоровья и устранения симптомов различных заболеваний. Во время занятий важно выделить время для релаксации.

Для кого подходит это направление йоги

С помощью хатха-йоги можно обрести крепкое здоровье и раскрыть внутренний потенциал своего организма, собственными силами добиться продления молодости, духовной и физической красоты. Регулярные занятия помогут достичь психологической гармони, повысить стрессоустойчивость и снять нервное напряжение посредством полного расслабления организма.

В йога студии Ореол классы по хатха-йоге проводят опытные инструкторы. Чтобы записаться на занятие, нажмите на «Хочу попробовать». Наш администратор свяжется с вами в ближайшее время и ответит на все ваши вопросы.

Преподаватели:

Евгений Тышкевич - сертифицированный инструктор по методике Yoga 23    
Борисова Алена    
Волкова Татьяна