Пилатес

Расписание

  • Понедельник 20.00 - 21.00
  • Суббота 17.00 - 18.30

Пилатес - это тренировочная система, созданная Джозефом Пилатесом (1880 г.р.) Во время первой мировой войны Пилатес с помощью своей методики помогал реабилитироваться раненым с нарушениями опорно-двигательного аппарата. В мирное время Пилатес продолжил развивать свою методику и создал стройную систему, которая уже более 100 лет помогает обрести не только красивое, но и здоровое тело всем желающим.

По сей день пилатес является наиболее безопасным видом фитнеса. К тому же это один из самых популярных видов ментального тренинга, с помощью которого поддерживают форму многие знаменитости (Эль Макферсон, Шарлиз Терон, Камерон Диаз).

Пилатес есть классический - без оборудования, а есть пилатес с использованием изотонических колец, жгутов, роллов, маленьких и больших мячей и специальных тренажеров.

Основные преимущества:

Пилатес не имеет гендерных различий, как мужчины, так и женщины имеют возможность с помощью пилатеса укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку, увеличить подвижность суставов.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Все упражнения выполняются лежа или сидя, что снижает нагрузку на позвоночник и суставы, а также на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения делаются медленно, с постоянной концентрацией на качестве и технике выполнения упражнений, что сводит к нулю возможность получения травм. В отличие от других видов фитнеса, где каждую группу мышц тренируют отдельно (изолированно), пилатес включает во время упражнений мышцы от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног, что помогает работать над телом комплексно. Такой подход к тому же прекрасно экономит время, позволяя достигать результатов за более короткий срок.

Во время выполнения упражнений используются глубоко расположенных слои мышц, что увеличивает расход калорий. Пилатес славится тем, что включает в работу поперечную мышцу живота и мышцы тазового дна, которые поддерживают тело изнутри. К тому же активизация мышц тазового дна очень полезна для женского здоровья.

Пилатес прекрасно укрепляет мышцы спины, что поддерживает здоровье позвоночника.

Мышцы пресса, находятся в постоянном тонусе на протяжении всей тренировки, а не в течение 5-10 минут, как в других видах фитнеса. В пилатесе гармонично сочетается нагрузка на мышцы с их вытяжением, что позволяет сделать мышцы не только сильными, но и эластичными, к тому же такой подход полезен для суставов, которые становятся более подвижными.

В пилатесе используется специальное дыхание, которое улучшает циркуляцию крови в организме. На тренировке вы учитесь использовать свои мышцы и постепенно правильное положение тела в пространстве, подтянутый живот и хорошая осанка входят в мышечную память, и вы можете уже без напряжения перенести все эти навыки в повседневную жизнь.

Дж.Пилатес говорил: "Тело создается разумом". Это предполагает, что во время тренировки вы полностью сконцентрированы на своем теле, своих ощущениях. Для того чтобы сделать правильно упражнение, вы подключаете силу мысли, представляя как правильно делать упражнение. Такая работа развивает умение концентрироваться, развивает не только тело, но и разум. Именно поэтому пилатес не просто физическая тренировка, это ментальный тренинг, что выводит пилатес на уровень фитнеса высшего класса, на уровень фитнеса нового поколения!

Преподаватели:

Мария Колесова
закрыть

Заказ обратного звонка

Заказать обратный звонок! Прямо сейчас!
закрыть

Заполните форму для записи на первое бесплатное занятие в йога студии Ореол

Записаться! Прямо сейчас!

Направления в нашей студии

Хатха Йога Йога Айенгара Ушу для детей
Пилатес Йога-Интенсив Цигун
AirYoga - Йога в воздухе Фундамент (базовая отстройка асан) Йога на мячах
Йога для беременных Йога для детей Ознакомительный курс  
Классическая йога